Kursangebot

  • PILATES IST EIN SYSTEMATISCHES TRAINING DES GESAMTEN KÖRPERS.

    Dabei werden Übungen zur Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers in stetiger Kombination mit der Atmung durchgeführt und erlernt.

    Das bewusste kräftigen der Körpermitte spielt in fast jeder Pilatesübung eine zentrale Rolle, eine stabile Mitte steuert die optimalen Bewegungsabläufe unserer Extremitäten und ist somit für viele Alltagsbewegungen und Sportarten sehr wichtig um Dysbalancen zu vermeiden und die Basis für optimale Bewegungsabläufe zu schaffen.

    Im Pilates liegt der Fokus des Trainings in der Regel auf der Verbesserung der Kraftausdauer, der Grundlagenausdauer, der Koordination, Beweglichkeit und letztlich der Körperwahrnehmung.

    J. H. Pilates betont, dass die Kontrolle von Geist und Körper das Wesentliche seiner Trainingsmethode ist. Daher ist es beim Pilates bedeutsam, stets konzentriert auf die Übung zu sein, die man gerade durchführt.

    Die Belastungsintensität ist im Pilates sehr unterschiedlich und variiert von sehr niedrig für Anfänger oder Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen, bis sehr hoch für fortgeschrittene, sehr fitte Teilnehmer.

    1. ZENTRIERUNG
    2. ATMUNG
    3. KONTROLLE
    4. KONZENTRATION / AUFMERKSAMKEIT
    5. BEWEGUNGSPRÄZISION
    6. BEWEGUNGSFLUSS
  • FUNCTIONAL TRAINING  - TRAINING FÜR DEN GANZEN KÖRPER

    Das Functional Training kommt ursprünglich aus dem Athletiktraining im Hochleistungssports. Ziel dieser Methode ist es, den Athleten durch komplexe Bewegungsabläufe belastbarer zu machen, die Verletzungsanfälligkeit zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Functional Training bietet Abwechslung, macht Spaß und ist effektiv, wodurch immer mehr Leute angesprochen werden und diese Form des Trainings in ihre Trainingseinheiten einbauen.

    Beim Functional Training geht es nicht nur darum, Muskelmasse aufzubauen - bei dieser Trainingsmethode wollen die Menschen gesund bleiben und den Körper auf funktionelle Weise effektiv stärken. Im Gegensatz zu isolierten Trainingsmethoden, wie beispielsweise beim Bodybuilding, werden beim Functional Training immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiv beansprucht. Die Funktionalität, im Sinne einer alltagsnahen und natürlichen Belastung des Körpers, wird durch die Beanspruchung ganzer Muskelketten und durch Einsatz komplexer Bewegungsabläufe erreicht.

    Übungen des Functional Trainings werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie Gummibändern, Medizinbällen oder Langhanteln durchgeführt. Häufig werden Übungen auch auf labilen oder instabilen Unterlagen ausgeführt.

    FÜR WEN EIGNET SICH FUNCTIONAL TRAINING?

    Functional Training eignet sich für alle, denen normales Krafttraining zu monoton ist. Bei dieser Methode werden neue Reize gesetzt, welche die Kraft, Kraftausdauer und Koordination verbessern. Functional Training eignet sich, um effektiv die Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen, da insbesondere die koordinativen Fähigkeiten bei diesem Training geschult werden(Akademie für Sport und Gesundheit).

    Um evtuelle Schwächen rechtzeitig zu erkennen führe ich gerne auf Wunsch einen Eingangsscreen mittels des FMS (Functional Movement Screen) Test bei Ihnen durch.

  • Für Sportmannschaften nach dem Wettkampf

    Diese Einheit haben wir speziell für den Regenerationsprozess bei Leistungssportmannschaften entwickelt.

    Sie beinhaltet eine Kombination aus Yoga, Stretching, Atemtechniken, Entspannungstechniken, individueller physiotherapeutischer Behandlung und Beratung, im Idealfall zeitnah nach den Spielen am Wochenende.

    Nach der intensiven Belastung des Wettkampfes ist eine Regenerationspause für den Körper von enormer Wichtigkeit um ihn wieder für die volle sportliche Belastbarkeit vorzubereiten und die Anfälligkeit für Verletzungen zu senken.

  • PERSONAL TRAINING, INDIVIDUELL AUF DICH ABGESTIMMT.

    Möchtest Du mehr Energie, Beweglichkeit und Kraft entdecken.

    Im personal Training können Deine körperlichen Fähigkeit  individuell auf deinen aktuellen Fitnesszustand aktiviert und verbessert werden.

    Ich helfe dir dabei eine Form des Trainings zu finden so dass es sich für dich gut anfühlt.

    Gerne berate ich dich auch bei Beschwerden des Bewegungsapparates und im Hinblick auf eine gesunder Ernährung.

  • PILATES IST EIN SYSTEMATISCHES TRAINING DES GESAMTEN KÖRPERS.

    Dabei werden Übungen zur Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers in stetiger Kombination mit der Atmung durchgeführt und erlernt.

    Das bewusste kräftigen der Körpermitte spielt in fast jeder Pilatesübung eine zentrale Rolle, eine stabile Mitte steuert die optimalen Bewegungsabläufe unserer Extremitäten und ist somit für viele Alltagsbewegungen und Sportarten sehr wichtig um Dysbalancen zu vermeiden und die Basis für optimale Bewegungsabläufe zu schaffen.

    Im Pilates liegt der Fokus des Trainings in der Regel auf der Verbesserung der Kraftausdauer, der Grundlagenausdauer, der Koordination, Beweglichkeit und letztlich der Körperwahrnehmung.

    J. H. Pilates betont, dass die Kontrolle von Geist und Körper das Wesentliche seiner Trainingsmethode ist. Daher ist es beim Pilates bedeutsam, stets konzentriert auf die Übung zu sein, die man gerade durchführt.

    Die Belastungsintensität ist im Pilates sehr unterschiedlich und variiert von sehr niedrig für Anfänger oder Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen, bis sehr hoch für fortgeschrittene, sehr fitte Teilnehmer.

    1. ZENTRIERUNG
    2. ATMUNG
    3. KONTROLLE
    4. KONZENTRATION / AUFMERKSAMKEIT
    5. BEWEGUNGSPRÄZISION
    6. BEWEGUNGSFLUSS
  • FUNCTIONAL TRAINING  - TRAINING FÜR DEN GANZEN KÖRPER

    Das Functional Training kommt ursprünglich aus dem Athletiktraining im Hochleistungssports. Ziel dieser Methode ist es, den Athleten durch komplexe Bewegungsabläufe belastbarer zu machen, die Verletzungsanfälligkeit zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Functional Training bietet Abwechslung, macht Spaß und ist effektiv, wodurch immer mehr Leute angesprochen werden und diese Form des Trainings in ihre Trainingseinheiten einbauen.

    Beim Functional Training geht es nicht nur darum, Muskelmasse aufzubauen - bei dieser Trainingsmethode wollen die Menschen gesund bleiben und den Körper auf funktionelle Weise effektiv stärken. Im Gegensatz zu isolierten Trainingsmethoden, wie beispielsweise beim Bodybuilding, werden beim Functional Training immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiv beansprucht. Die Funktionalität, im Sinne einer alltagsnahen und natürlichen Belastung des Körpers, wird durch die Beanspruchung ganzer Muskelketten und durch Einsatz komplexer Bewegungsabläufe erreicht.

    Übungen des Functional Trainings werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie Gummibändern, Medizinbällen oder Langhanteln durchgeführt. Häufig werden Übungen auch auf labilen oder instabilen Unterlagen ausgeführt.

    FÜR WEN EIGNET SICH FUNCTIONAL TRAINING?

    Functional Training eignet sich für alle, denen normales Krafttraining zu monoton ist. Bei dieser Methode werden neue Reize gesetzt, welche die Kraft, Kraftausdauer und Koordination verbessern. Functional Training eignet sich, um effektiv die Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen, da insbesondere die koordinativen Fähigkeiten bei diesem Training geschult werden(Akademie für Sport und Gesundheit).

    Um evtuelle Schwächen rechtzeitig zu erkennen führe ich gerne auf Wunsch einen Eingangsscreen mittels des FMS (Functional Movement Screen) Test bei Ihnen durch.

  • Für Sportmannschaften nach dem Wettkampf

    Diese Einheit haben wir speziell für den Regenerationsprozess bei Leistungssportmannschaften entwickelt.

    Sie beinhaltet eine Kombination aus Yoga, Stretching, Atemtechniken, Entspannungstechniken, individueller physiotherapeutischer Behandlung und Beratung, im Idealfall zeitnah nach den Spielen am Wochenende.

    Nach der intensiven Belastung des Wettkampfes ist eine Regenerationspause für den Körper von enormer Wichtigkeit um ihn wieder für die volle sportliche Belastbarkeit vorzubereiten und die Anfälligkeit für Verletzungen zu senken.

  • Wünscht Du Dir mehr Energie, Vitalität und emotionales Gleichgewicht?

    Möchtest Du mehr Energie, Beweglichkeit und Kraft entdecken.

    Im personal Training können Deine körperlichen Fähigkeit  individuell auf deinen aktuellen Fitnesszustand aktiviert und verbessert werden.

    Ich helfe dir dabei eine Form des Trainings zu finden so dass es sich für dich gut anfühlt.

    Gerne berate ich dich auch bei Beschwerden des Bewegungsapparates und im Hinblick auf eine gesunder Ernährung.

Kursplan

TAGKURSZEITTEILNEHMEN
MONTAG
Regenerations Session 1. Herren

17.00-19.00 UHR

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Montag
Personal training

08.30-10.30UHR

ANMELDEN
MITTWOCH
Personal Training

10.00-11 UHR

ANMELDEN
MITTWOCH
Regenerations Session WJB1

16.30UHR

ANMELDEN
Donnerstag
Personal Training

10.30-12.30 UHR

ANMELDEN
Freitag
Personal Training

10.30-11.30 UHR

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PRAXIS

  • Jürgensallee 41
    22609 Hamburg

TERMIN

  • 0176 24 74 60 14
    mail@silkerathmer.de

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